Bisiklet sürüşü sırasında oluşan diz ağrılarının sebepleri ve önlemleri hakkında kendi deneyimlerim yararlanarak bilgilendirici yazılar yazmıştım. Web’te gezinirken Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr.Serhat GENÇDOĞAN’ın yazısına denk geldim. sizlere yararı olacağını düşündüğüm yazı aşağıda yayınladım.

Diz ağrısı bisiklet kullanıcıları arasında en fazla seslendirilen şikayetlerden bir tanesidir. Risk faktörleri arasında dizin anatomik bileşenlerine fazla yük binmesine neden olan sebepler (uzun ve zorlu sürüşler, zayıf kas kütlesi, ağır bisiklet ve ekipman, uygunsuz vites, aynakol ve pedal kullanımı, alçak veya gidona yakın kötü sele pozisyonları, uzuv kısalığı vb. gibi anatomik bozukluklar), bağ kayganlığını azaltan sebepler (yetersiz su alımı), diz çevre ısısını düşüren sebepler (uygunsuz kıyafet kullanımı, sürüş öncesi yetersiz ısınma) sayılabilir.Patellofemoral ağrı sendromu, quadriseps tendiniti, patellar tendinit, kondromalazi patella, pes anserinus bursiti, plika sendromu, iliotibial bant sendromu bisikletçilerde sık görülen diz patolojileri arasındadır.Korunma ve tedavide altın kural ağrı oluştuğunda sürüşü kesmektir. Basit zorlanmalarda genellikle birkaç günlük istirahat yeterli olacaktır. Ağrılı diz ile birgün sürüş, size bir haftalık istirahate malolacaktır. Pedallarken ağırlıklı olarak çalışan alt grup kaslarının zayıflığı bizi yaralanmalara açık hale getirir. Bu kas gruplarını kuvvetlendirmeden uzun ve zorlu sürüşlere çıkılmaması gerekmektedir. Kendi ağırlığımızın yarısından fazla yük taşımama, kilitli pedal kullanımı (profesyonel kullanıcılar için), sürüş öncesi ve sonrası germe ve masaj, sürüş anında ağrı kesici kullanmama (ağrıyı maskeleyerek sorunun gözden kaçmasına sebep olabilir), sürüş öncesi yeterli su alımı, diz çevresini ısıtan uygun kıyafet ve bandaj kullanımı, sürüş öncesi ve sonrası istirahat dikkat edilmesi gereken konular arasındadır. Tüm bu korunma yöntemlerine rağmen inatçı seyreden sorunlar için mutlaka uzman görüşü almak gerekmektedir.Herkese sağlıklı ve keyifli sürüşler

….Dr.Serhat GENÇDOĞAN Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı